Všetko postupne
Zhrniem základné kroky, bez ktorých sa neobíde ZDRAVÉ CHUDNUTIE, res. CHCEM ZMENIŤ SAMU SEBA...
1.
Prvý a základný je ten, aby sme sa postavili pred zrkadlo a povedali sme si dôvod. Dôvod, prečo to robím, pre koho to robím, a dôvod, či si uvedomujem, že to pôjde pomalšie ako chcem. Píšte si medzi sebou, alebo pokiaľ nie ste nikde na fóre tak sa porozprávajte o tom. A keď nemáte sa ani s kým rozprávať, píšte si poznámky... V prvom rade, ale musíte to chcieť Vy.
V hlave si musím vytvoriť určitú priehradku na miesto so slovom - JA. Sem patrím JA a nikto iný.
Celý život budem sama so sebou, a chcem sa cítiť zdravo, chcem byť pyšná na svoj výsledok, chcem byť obdivovaná a chcem sa mať rada.
Ako náhle si uvedomíme, že to ide a mám dôvod - SEBA, na všetko zoberieme iný pohľad a pôjde nám to ľahšie.
2.
Keď sme si uvedomili základné fázy... Je na čase rubrika JEDLO...
oooo, ďalšia diéta?... NIE, zobuďte sa! Nijaká diéta nepomáha. Ba nepomáha ani to, keď prestaneme večerať. Práve naopak... Spôsobí to ukladanie tukov do nežiadúcich partií nášho tela.
Žalúdok funguje ako rozum. Pamätá si, vie o všetkom, čo sa deje. Zaznamená každý stres, každé nejedenie, ba dokonca si uvedomí aj to, že ho trápime nie dosť výživnou a hodnotnou stravou pre naše telo.
Ako som napísala, že funguje ako rozum. To znamená v našom prípade, že sa bojí. Naučíme ho na hlad a v tom prípade, chudákovi nezostane nič iné, ako len si robiť zásoby na horšie časy, keď sa s verbou zase dáme do nežiaducej diéty, či napokon hladovky. Keby Váš žalúdok mal ruky, asi by Vám dobre pohrozil.
Jesť sa má a musí určite minimálne 4-krát denne. Nehovorím, aby to boli jedlá vyrovnávajúce sa obedu, ale aspoň niečo malé je lepšie ako nič. Vyvarujete sa prípadným vredom, kŕčom, či už zlej nálady.
3.
Dobrá nálada a viacej športu... To je čo?... Áno, bez pohybu to nejde. Nepatrím ani ja k ľuďom športovo založeným, ba naopak... posilka je pre mňa ako horor...
Tak potom, aký šport?... Keď chceme, aby sme chudli, zákonite musíme dať zo seba viacej energie, ako to, čo sme do tela dostali ako príjem. Viacej vezmem ako dám.
Je mnoho športov a pohybových aktivít. Pokiaľ nám v robota neumožní sa celý deň hýbať, je to aj podobné so školou, nikdy nieje neskoro ísť na takú prechádzku. Pozor, nebavíme sa tu o prechádzke v štýle - slimák, ale niečo, čo je svižnejšie. Takže rýchlejší krok a dlhodobejší...
Je dôležité aby ste vedeli, že schudnete rýchlejšie pokiaľ máte rýchlejší a udržiavaný rytmus srdca. To znamená, že trošku zvýšite tep a udržiavate to minimálne 40 minút.
A prevencia.. ak vám to nejde moc na začiatku, tak radšej pomaly a isto, ako rýchlo a marodiť...
HURÁ... a ideme na to :)
K